Da li možete svome tijelu da naredite da se istinski opusti. U današnje vrijeme koje je prepuno raznovrsnih stresova, ovako nešto izgleda prilično nemoguće. Stres je problem sa kojim se susreću svi znakovi, mada su neki skloni nervozi više nego drugi.

Medicinska istraživanja navode da neuspjeh u savladavanju stresa može proizvesti fizičku slabost kao što su čir na želucu i česte migrene.

Svi znaju koliko je pravilna prehrana važna, upražnjavanje vježbi i dovoljno sna, Video održavanje zdravog organizma. Prava relaksacija podrazumijeva treniranje vašeg nervnog sustava da ne reagira burno na događaje, odnosno da reagira na onom nivou koji je primjeren danoj situaciji.

Snižavanje razine reagiranja živčanog sustava ima mnogo pozitivnih rezultata. Usporava se puls i disanje, olabavljuje se i opuštaju mišići, zagrijavaju se ruke i stopala, usporena je proizvodnja adrenalina i drugih potencijalno štetnih hemikalija, proširuje se opseg pažnje i omogućuje organizmu da adekvatno reagira na kriznu situaciju kada do nje dođe.

Evo nekih individualnih savjeta za svaki horoskopski znak kako se najefikasnije uhvate u koštac sa stresom.

GORE – Za vas ništa lakše nego da izgubite kontrolu kada ste suočeni sa stresnom situacijom. S obzirom na to da vam je skoro nemoguće da izbegnete povremene eksplozije, pokušajte naučite kako se uzdrže. Kada ste u prilici da prasne, brojte polako do 20, što je prilično stari metod, ali koji uvijek pomaže. Alternativno rješenje bi bilo da odmah prošetate ili učiniti nekoliko vježbi. Kada bijes jednom počne splašnjava, počnite s relaksacijom kao što je sporo i ravnomjerno disanje.

Napetost najčešće osećate u lobanji, čelu i mišićima vilice. Uz pomoć tehnika relaksacije prvo morate naučiti da opustite ove dijelove tijela. Ali pre svega treba da eliminišete nepotreban stres iz svoga života, tako što ćete uvideti da nisu svi tako brzi i bistri kao vi. Nekima je potrebno više vremena za objašnjavanje pre nego što zadovolje vaše visoke standarde.

BIK - Vi ste uglavnom smirena osoba, koja je skoro uvijek u stanju da se savlada, ali i vam se dogodi da prenaglite. u tim trenucima vaša eksplozija se može mjeriti s nuklearnom bombom. Do sukoba najčešće dolazi kada vam se suprotstave netko još tvrdoglaviji od vas. S obzirom na to da je vaše ponašanje kada se razbesnite neprijatno za sve oko vas, povremeno sebi dajte oduška kroz fizičke vježbe i smireni razgovor o svojim osjećajima.

Napetost vam je najčešće izražena u vratu i čeljusnim mišićima. Gornji dio leđa također trpi kada napetost duže traje. To je uzrokovano tenzijom u vratnom dijelu kralježnice. Kada osjetite da nailazi nervoza, počnite sa dubokim disanjem i opuštanjem mišića, da biste što prije opustili najugroženije dijelove.

BLIZANCI – Vi pucate od energije, koja se ponekad pretvara u napetost. Kako ste stalno u potrazi za novim iskustvima i izazovima, i mnogo toga započinjete raditi u isto vrijeme, kada dođete u stanje stresa, skloni ste da kažete ono što što inače ne bi trebalo. inace, vi uvijek imate mnogo toga reći kada ste ljuti. Morate uvidjeti da ništa ne dobivate nerviranje zbog beznačajnih stvari.

Ako predosetite da ćete iskočiti iz svoje kože, zastanite na trenutak, razmislite o neželjenim posljedicama, koje vaše riječi izrečene u bijesu mogu imati. Kada ste pod stresom napetost vam se akumulira u predjelu ramena, prsnog koša, ruku i dlan. Pri prvom nagovesti sukoba započnite s dubokim disanjem. Čim osjetite da ste nervozni, usporite disanje i počnite s relaksacijom mišića da biste olakšali tenziju u najugroženijim dijelovima. Što češće zagrevajte ruke.

Ravno – S obzirom na to da ste pretjerano osjetljivi, vrlo lako dolazite u situaciju da budete pod stresom. Kada ste uznemireni u stanju ste da svom snagom udarite na uzrok svoga bijesa. Iako ste obično pasivni, možete veoma dugo da budete ljuti. Samo vas Strijelac u tome može nadmašiti. česte ljutnje ili osjećaj neprijateljstva izjedaju vas i mogu izazvati velike fizičke smetnje u vašem organizmu. Pokušajte shvatite da je većina prijetnji koje primjećujete bezopasna. Samo ćete u tom slučaju uspjeti da se učinkovito suočite i izborite sa pravom krizom kada naiđe.

Napetost u vašem organizmu najviše se ispoljava u grudima i trbuhu. Stres negativno utječe na disanje i probavni sustav. Kada osetite da vam uznemirenost ili uzbuđenje rastu, počnite s abdominalnim disanjem. Vitalne dijelove tijela ćete opustiti uz pomoć tehnike opuštanja mišića.

Nisko – Najčešći uzrok zbok kojega se vi osećate pod pritiskom je kada neko pokušava da vas zaseni ili izvrgne ruglu. S obzirom na to da ste okupirani svojim ponosom i očuvanjem svoga dostojanstva, naviknuti ste na kontrolisanje svoga temperamenta, osobito ako bi vas eksplozija bijesa prikazala u negativnom svjetlu. Isto tako vas može iznervirati ako neko pokuša da vas spriječi da u nečemu uživate.

Ukoliko ipak pokušati raditi normalno, da se nalazite pod prekomernom tenzijom, efekti će se osjetiti na radu srca, vratu ili čak oslabljenom vidu. Sve što djeluje na srce ili cirkulaciju može povratno djelovati na cijeli organizam. Stoga je stres opasnost za čitavo vaše tijelo. Čim osjetite da gubite kontolu nad sobom, koncentrišite se na pravilno disanje. Umirite se i svedite broj udisaja na 8 – 12 U minuta. Svakodnevno radite vježbe istezanja da bi vam kralježnica što duže ostala savitljiv.

Djevica – Iako djelujete ralativno opušteno, i vi znate da budete pretjerano uzrujani, osobito oko nekih detalja. Vi se mnogo više brinuti o svemu nego što ljudi oko vas mogu pretpostave. Ukoliko frustracija traje pretjerano dugo, učinak na vaše zdravlje može biti vrlo ozbiljan. Možda biste se osjećali lakše ako biste pisali ponešto o onome što vas muči. To ne morate nikome pokazati, kao oni Želite. Važno je da uzrok vaše napetosti izađe iz vas.

Napetost radova na vaš živčani sustav i na vlasti za zavarivanje, a rezultat je da vam je čitavo tijelo pod stresom. Kada osjetite da ćete se iznervirati, nađite neko mirno mesto, makar samo u svojoj glavi. Bez obzira gdje se nalazite, usporite disanje i trudite se biti duboko. Svakodnevno šetajte i radite lagane vježbe, što će povoljno utjecati na vaš živčani sustav, i naučiti vaše tijelo se opušta kada je to potrebno.

Val – Vi ste veoma osjetljivi na napeta stanja, osobito kada su ona uzrokovana osobnim odnosima. Vaš simbol je vaga, mada vas je moguće izbaciti iz ravnoteže ako dođete u sukob s onima do kojih vam je stalo. Uradiće skoro sve što je u Vašoj moći da izbjegnete sukobe, Ali ako ste priterani vas ćošak, Boriću se kao ljuti tigar. Život bi vam bio mnogo jednostavniji ako biste prestali da brinete kako da svima udovoljite. Pokušajte raditi ono što će vas usrećiti.

Napetost se obično koncentriše u leđima, u razini bubrega i blizu struka. Kada je kralježnica napeta, cijeli organizam trpi. Svakodnevno radite vježbe istezanja kako biste što duže održali kralježnicu elastičnom. Kada već vidite da se nerviranje ne može izbjeći, Probajte se sporim i disanjem smirenim, tako da vam se trbuh diže kod svakog udisaja. Praktikujte da zagrijavate ruke ili da svakodnevno prakticira tehniku relaksacije mišića.

Strijelac – Vaše emocije su toliko snažne i duboke da vi i u svakodnevnom životu pronalazite razloge za stres. S obzor na to da ste tajanstveni i žudite za tim da uvijek imate kontrolu, vi u sebi akumulira mnogo napetosti koje nitko nije svjestan. Ako sve svoje probleme suviše dugo čuvate u sebi, unutrašnje vas ključanje neminovno. strah, ljutnja i frustriranost utječu na organizam da oslobađa destruktivne hormone, što kao konačni rezultat može imati ozbiljne psihičke poremećaje. Za vas je od vitalne važnosti da naučite kako se borite sa stresom, pomoću vježbi i smanjenja praga osjetljivosti.

Napetost se može odraziti i na vaš seksualni život, Kao i na sustav za pražnjenje u organizam. Ukoliko dozvolite da vaš organizam suviše dugo biti pod stresom, postoji opasnost od impotencije ili nedostatak želje. Kada osjetite da postoji mogućnost od stresne situacije, odmah započnite s abdominalnim disanjem i mišićnom relaksacijom, koji će vas najefikasnije osloboditi napetosti.

Strijelac – Vaš optimizam čini da ste rjeđe od drugih izloženi stresu. Vi se Umete smejete svojim greškama, jednako slatko kao i tuđima. Oštri i prodorni komentari su vaš uobičajeni način da se izborite sa onima koji vam dosađuju. Ono što svakako najviše mrzite su nečiji pokušaji da vam ograniči slobodu i nezavisnost. U tim situacijama ste zaista u stanju da se razbjesni.

Vi ste osoba koja na prekomjernu napetost reagira tako što se prepusti jelu i piću. Strijelci su skloni gojaznosti, koja im se naročito povećava u stresnim razdobljima. Obilje jake hrane ili napitaka koji goje brzo će utjecati da vam se poveća obim struka i težina. Kada osjetite da ste razdražljiv, smesta započnite sa pravilnim i dubokim disanjem. Istovremeno, ne zanemarujte mišićnu relaksaciju koja najbrže eliminira napetost.

Jarac – Vi predstavljate ekstremni slučaj samokontrole i orijentiranosti ka postavljenom cilju. Kako ste veoma okupirani ostavljanjem dobrog dojma, naučili ste sebe da svoj temperament držite na uzdi, pogotovo ako bi ispoljavanje ljutnje moglo vas prikazati u nepovoljnom svjetlu. Vrlo ste strogi prema sebi, pa je iu većini slučajeva napetost koju osjećate rezultat vaših preteških i prevelikih zahtjeva koje sami sebi postavljate. Opustite se ponekad, izađite u prirodu, osjetite miris cvijeća i vidjet ćete kako će napetost neprimjetno iščeznuti.

U stresnim stanjima zglobovi vam se stežu ili vas bole. najmanje, koljena ili drugi zglobovi su u takvim prilikama podložni ozljedama, jer vaše kretanje je nespretno i lakše se može dogoditi da budete povrijeđeni. Pri prvom nagoveštaju stresa počnite sa dubokim disanjem i opuštanjem mišića, jer ćete tako najlakše eliminirati neugodne fizičke nuspojave napetosti.

Vodenjak – Vi prilično čvrsto kontrolišete svoju narav i emocije. Iako volite promjene, Vaši pogledi su uglavnom stabilni. Kako ste po prirodi intelektualna osoba, rado drugima opraštate njihove mane, nedostatke i hirove. Ali, ponekad vam ipak zasmeta i naljuti vas očigledna nepravda. Kada vas nečije ponašanje isprovocira i dovesti u stanje napetosti, pokušajte sve razriješiti svojom izuzetnom vještinom smirenog i logičnog razgovora. Ako druga osoba nije spremna na razgovor, distancirajte se od problematične situacije, kao moguće bar mislima.

Vaš delikatni živčani sustav reagira negativno na stres, a to se dalje odražava na vaš um i tijelo. Vi često osjećate tenziju u nogama i donjem dijelu leđa. Skloni ste grčevima u nogama, koji su najčešće posljedica stresa. Kada osjetite da ste uznemireni, momentalno počnite s vježbama dubokog disanja i opuštanja muskulature. Posebnu pažnju obratite na noge i leđa.

Riba – U stanju ste da vremenom prouzročili toliko napetosti u sebi, da to može uništiti vaše emocionalno stanje i ugroziti vaš mir. Kako ste veoma osjetljivi i pritom volite mir, vi nikada svjesno ne želite nikoga da povrijedite, mada su konflikti ponekad neizbježni. Za vaše je dobro da ponekad date sebi oduška, jer u protivnom možete jednog dana ustanoviti da je cena za uzdržavanje bila prevelika.

Stres ostavlja posljedice na vaš imunološki sustav. Limfni sustav je u organizmu borac protiv bolesti. Kada ste psihički ugroženi stresom i kojavicu ili bilo koje virusno oboljenje ćete lakše dobiti. Uvijek sebi priuštite dovoljno odmora, osobito onda kada prolazite kroz životni period koji je ispunjeniji raznim problemima. Izbjegavajte pretjerivanje u bilo čemu, PA IU emotivnoj sferi.

Kada osjetite da ste nervozni otiđite na neko mirno mjesto, makar to bilo samo u vašim mislima. Odlutajte što dalje. Dišite duboko, opustite mišiće i olakšajte svoju napetost. Održavajte svoj energetski nivo tako što ćete jesti namirnice koje sadrže malo masti i holesterola. Obavezno vježbajte, bar tri puta nedeljno. Težite emotivnoj ravnoteži.

Conopljanews.net

Podjeli sa prijateljima