Μπορείτε να παραγγείλετε το σώμα σας να χαλαρώσουν πραγματικά. Αυτή τη στιγμή η οποία είναι γεμάτη από διάφορα τονίζει, κάτι τέτοιο φαίνεται αρκετά αδύνατο. Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όλοι οι χαρακτήρες, μολονότι ορισμένες πιο επιρρεπείς σε άγχος από άλλα.

Ιατρική έρευνα δείχνει ότι η αποτυχία στην αντιμετώπιση του άγχους μπορεί να προκαλέσει σωματική αδυναμία, όπως το έλκος στομάχου και συχνά ημικρανίες.

Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή, συμμετοχή στην άσκηση και επαρκή ύπνο, των održavanje organizma zdravog. Real χαλάρωση συνεπάγεται εκπαίδευση νευρικό σας σύστημα να μην αντιδράσει βίαια στα γεγονότα, ή για να ανταποκριθεί σε ένα τέτοιο επίπεδο που είναι κατάλληλη για την κατάσταση.

Νερό απάντηση επίπεδο του νευρικού συστήματος, έχει πολλά θετικά αποτελέσματα. Επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς και της αναπνοής, αισθήσεις και χαλαρώνει τους μυς, πλανήτη στα χέρια και τα πόδια, επιβράδυνε την παραγωγή της αδρεναλίνης και άλλων ενδεχομένως επιβλαβών χημικών ουσιών, επεκτείνει το πεδίο της προσοχής και επιτρέπει στο σώμα να ανταποκριθεί επαρκώς σε μια κατάσταση κρίσης, όταν συμβαίνει.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για κάθε ζώδιο με σκοπό την αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες.

ΑΝΩ – Για σας, τίποτα πιο εύκολο από το να χάσει τον έλεγχο όταν έρχονται αντιμέτωπα με μια στρεσογόνο κατάσταση. Δεδομένου ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η περιστασιακή έκρηξη, προσπαθούν να μάθουν πώς να αποφεύγουν. Όταν είστε σε θέση να σκάσει, brojte αργά για να 20, η οποία είναι μια μάλλον παλιά μέθοδο, αλλά ότι βοηθά πάντα. Μια εναλλακτική λύση θα ήταν η αμέσως μια βόλτα ή να κάνετε κάποιες ασκήσεις. Όταν κάποιος αρχίζει να οργή splašnjava, ξεκινήσει με τη χαλάρωση, όπως η αναπνοή αργά και ομοιόμορφα.

Συχνά αισθάνονται την ένταση στο κρανίο, μέτωπο και σαγόνι μυς. Με τη βοήθεια των τεχνικών χαλάρωσης θα πρέπει πρώτα να μάθετε να χαλαρώνετε τα μέρη του σώματος. Αλλά πάνω απ 'όλα, να εξαλειφθούν τα περιττά άγχος από τη ζωή σας, Λοιπόν, τι αντιλαμβάνεστε ότι δεν είναι όλοι τόσο γρήγορα και έξυπνα όπως εσείς. Ορισμένοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εξηγήσει πριν να πληρούν υψηλές προδιαγραφές σας.

BIK - Είστε γενικά ήρεμη πρόσωπο, η οποία είναι σχεδόν πάντα σε θέση να ξεπεράσουν, και τυχαίνει να prenaglite. σε εκείνες τις στιγμές των εκρήξεων σας μπορεί να μετρηθεί με μια πυρηνική βόμβα. Η σύγκρουση έρχεται συνήθως όταν αντιμετωπίσουν ένα ακόμη πιο επίμονο από εσάς. Δεδομένου ότι η συμπεριφορά σας είναι όταν razbesnite δυσάρεστο για όλους γύρω σας, περιστασιακά αποκτήσει διέξοδο μέσα από τη σωματική άσκηση και την ηρεμία μιλούν για τα συναισθήματά σας.

Η ένταση που εκφράζεται συνήθως στους μυς του αυχένα και της γνάθου. Πάνω μέρος της πλάτης, επίσης, υποφέρει όταν η ένταση διαρκούν περισσότερο. Αυτό προκαλείται από ένταση στο σπόνδυλο του λαιμού. Όταν νιώθετε ότι είστε μπροστά άγχος, Αρχίστε με βαθιές αναπνοές και χαλάρωση των μυών, το συντομότερο δυνατό για να χαλαρώσετε τα πιο ευάλωτα τμήματα.

Δίδυμα – Vi pucate από enerġija, που μετατρέπει ενίοτε σε ένταση. Πώς είστε συνεχώς ψάχνει για νέες εμπειρίες και προκλήσεις, και πολλά άλλα αρχίζουν να λειτουργούν ταυτόχρονα, kada dođete u stanje stresa, skloni ste da kažete ono što što inače ne bi trebalo. Άλλος, vi uvek imate mnogo toga da kažete kada ste ljuti. Morate uvideti da ništa ne dobijate nerviranjem zbog beznačajnih stvari.

Ako predosetite da ćete iskočiti iz svoje kože, zastanite na trenutak, razmislite o neželjenim posledicama, koje vaše reči izrečene u besu mogu imati. Kada ste pod stresom napetost vam se akumulira u predelu ramena, grudnog koša, ruku i dlanova. Pri prvom nagoveštaju sukoba započnite sa dubokim disanjem. Čim osetite da ste nervozni, usporite disanje i počnite sa relaksacijom mišića da biste olakšali tenziju u najugroženijim delovima. Što češće zagrevajte ruke.

RAK – S obzirom na to da ste preterano osetljivi, vrlo lako dolazite u situaciju da budete pod stresom. Kada ste uznemireni u stanju ste da svom snagom udarite na uzrok svoga besa. Iako ste obično pasivni, možete veoma dugo da budete ljuti. Samo vas Škorpija u tome može nadmašiti. česte ljutnje ili osećaj neprijateljstva izjedaju vas i mogu da izazovu velike fizičke smetnje u vašem organizmu. Pokušajte da shvatite da je većina pretnji koje primećujete bezopasna. Samo ćete u tom slučaju uspeti da se efikasno suočite i izborite sa pravom krizom kada naiđe.

Napetost u vašem organizmu najviše se ispoljava u grudima i stomaku. Stres negativno utiče na disanje i sistem za varenje. Kada osetite da vam uznemirenost ili uzbuđenje rastu, počnite sa abdominalnim disanjem. Vitalne delove tela ćete opustiti uz pomoć tehnike opuštanja mišića.

LOW – Najčešći uzrok zbok kojega se vi osećate pod pritiskom je kada neko pokušava da vas zaseni ili izvrgne ruglu. S obzirom na to da ste okupirani svojim ponosom i očuvanjem svoga dostojanstva, naviknuti ste na kontrolisanje svoga temperamenta, naročito ako bi vas eksplozija besa prikazala u negativnom svetlu. Isto tako vas može iznervirati ako neko pokuša da vas spreči da u nečemu uživate.

Ukoliko ipak pokušate da radite normalno, a nalazite se pod prekomernom tenzijom, efekti će se osetiti na radu srca, vratu ili čak oslabljenom vidu. Sve što deluje na srce ili cirkulaciju može povratno delovati na čitav organizam. Stoga je stres opasnost za čitavo vaše telo. Čim osetite da gubite kontolu nad sobom, koncentrišite se na pravilno disanje. Umirite se i svedite broj udisaja na 8 – 12 u minuti. Svakodnevno radite vežbe istezanja da bi vam kičma što duže ostala savitljiva.

DEVICE – Iako delujete ralativno opušteno, i vi znate da budete preterano uzrujani, naročito oko nekih detalja. Vi se mnogo više brinete o svemu nego što ljudi oko vas mogu da pretpostave. Ukoliko frustracija traje preterano dugo, efekat na vaše zdravlje može biti veoma ozbiljan. Možda biste se osećali lakše ako biste pisali ponešto o onome što vas muči. To ne morate nikome pokazati, ako ne želite. Važno je da uzrok vaše napetosti izađe iz vas.

Napetost deluje na vaš nervni sistem i na organe za varenje, a rezultat je da vam je čitavo telo pod stresom. Kada osetite da ćete se iznervirati, nađite neko mirno mesto, makar samo u svojoj glavi. Bez obzira na to gde se nalazite, usporite disanje i trudite se da bude duboko. Svakodnevno šetajte i radite lagane vežbe, što će povoljno uticati na vaš nervni sistem, i naučiti vaše telo da se opušta kada je to potrebno.

Κενής – Vi ste veoma osetljivi na napeta stanja, naročito kada su ona uzrokovana ličnim odnosima. Vaš simbol je vaga, mada vas je moguće izbaciti iz ravnoteže ako dođete u sukob sa onima do kojih vam je stalo. Uradićete skoro sve što je u vašoj moći da izbegnete sukobe, ali ako ste priterani u ćošak, borićete se kao ljuti tigar. Život bi vam bio mnogo jednostavniji ako biste prestali da brinete kako da svima udovoljite. Pokušajte da radite ono što će vas usrećiti.

Napetost se obično koncentriše u leđima, u nivou bubrega i blizu struka. Kada je kičma napeta, čitav organizam trpi. Svakodnevno radite vežbe istezanja da biste što duže održali kičmu elastičnom. Kada već vidite da se nerviranje ne može izbeći, probajte sa sporim i smirenim disanjem, tako da vam se stomak diže kod svakog udisaja. Praktikujte da zagrevate ruke ili da svakodnevno upražnjavate tehniku relaksacije mišića.

Σκορπιός – Vaše emocije su toliko snažne i duboke da vi i u svakodnevnom životu pronalazite razloge za stres. S obzorom na to da ste tajanstveni i da žudite za tim da uvek imate kontrolu, vi u sebi akumulirate mnogo napetosti koje niko nije svestan. Ako sve svoje probleme suviše dugo čuvate u sebi, unutrašnje ključanje je neminovno. φόβος, ljutnja i frustriranost utiču na organizam da oslobađa destruktivne hormone, što kao konačni rezultat može imati ozbiljne psihičke poremećaje. Za vas je od vitalne važnosti da naučite kako da se borite sa stresom, pomoću vežbi i smanjenja praga osetljivosti.

Napetost se može odraziti i na vaš seksualni život, kao i na sistem za pražnjenje u organizmu. Ukoliko dozvolite da vaš organizam suviše dugo bude pod stresom, postoji opasnost od impotencije ili nedostatak želje. Kada osetite da postoji mogućnost od stresne situacije, odmah započnite sa abdominalnim disanjem i mišićnom relaksacijom, koji će vas najefikasnije osloboditi napetosti.

Σκόρερ – Vaš optimizam čini da ste ređe od drugih izloženi stresu. Vi umete da se smejete svojim greškama, jednako slatko kao i tuđima. Oštri i prodorni komentari su vaš uobičajeni način da se izborite sa onima koji vam dosađuju. Ono što svakako najviše mrzite su nečiji pokušaji da vam ograniči slobodu i nezavisnost. U tim situacijama ste zaista u stanju da se razbesnite.

Vi ste osoba koja na prekomernu napetost reaguje tako što se prepusti jelu i piću. Strelci su skloni gojaznosti, koja im se naročito povećava u stresnim periodima. Obilje jake hrane ili napitaka koji goje brzo će uticati da vam se poveća obim struka i težina. Kada osetite da ste razdražljivi, smesta započnite sa pravilnim i dubokim disanjem. Ταυτόχρονα, ne zanemarujte mišićnu relaksaciju koja najbrže eliminiše napetost.

JARAC – Vi predstavljate ekstremni slučaj samokontrole i orijentisanosti ka postavljenom cilju. Kako ste veoma okupirani ostavljanjem dobrog utiska, naučili ste sebe da svoj temperament držite na uzdi, pogotovo ako bi ispoljavanje ljutnje moglo da vas prikaže u nepovoljnom svetlu. Veoma ste strogi prema sebi, pa je i u većini slučajeva napetost koju osećate rezultat vaših preteških i prevelikih zahteva koje sami sebi postavljate. Opustite se ponekad, izađite u prirodu, osetite miris cveća i videćete kako će napetost neprimetno isčeznuti.

U stresnim stanjima zglobovi vam se stežu ili vas bole. τουλάχιστον, kolena ili drugi zglobovi su u takvim prilikama podložni povredama, jer vaše kretanje je nespretno i lakše se može dogoditi da budete povređeni. Pri prvom nagoveštaju stresa počnite sa dubokim disanjem i opuštanjem mišića, jer ćete tako najlakše eliminisati neprijatne fizičke propratne pojave napetosti.

Υδροχόος – Vi prilično čvrsto kontrolišete svoju narav i emocije. Iako volite promene, vaši pogledi su uglavnom stabilni. Kako ste po prirodi intelektualna osoba, rado drugima opraštate njihove mane, nedostatke i hirove. Ali, ponekad vam ipak zasmeta i naljuti vas očigledna nepravda. Kada vas nečije ponašanje isprovocira i dovede u stanje napetosti, pokušajte da sve razrešite svojom izuzetnom veštinom smirenog i logičnog razgovora. Ako druga osoba nije spremna na razgovor, distancirajte se od problematične situacije, ako je moguće bar mislima.

Vaš delikatni nervni sitem reaguje negativno na stres, a to se dalje odražava na vaš um i telo. Vi često osećate tenziju u nogama i donjem delu leđa. Skloni ste grčevima u nogama, koji su najčešće posledica stresa. Kada osetite da ste uznemireni, momentalno počnite sa vežbama dubokog disanja i opuštanja muskulature. Posebnu pažnju obratite na noge i leđa.

Ψάρι – U stanju ste da vremenom nagomilate toliko napetosti u sebi, da to može da uništi vaše emocionalno stanje i ugrozi vaš mir. Kako ste veoma osetljivi i pri tom volite mir, vi nikada svesno ne želite nikoga da povredite, mada su konflikti ponekad neizbežni. Za vaše je dobro da ponekad date sebi oduška, jer u protivnom možete jednog dana ustanoviti da je cena za uzdržavanje bila prevelika.

Stres ostavlja posledice na vaš imunološki sistem. Limfni sistem je u organizmu borac protiv bolesti. Kada ste psihički ugroženi stresom i kojavicu ili bilo koje virusno oboljenje ćete lakše dobiti. Uvek sebi priuštite dovoljno odmora, osobito onda kada prolazite kroz životni period koji je ispunjeniji raznim problemima. Izbegavajte preterivanje u bilo čemu, pa i u emotivnoj sferi.

Kada osetite da ste nervozni otiđite na neko mirno mesto, makar to bilo samo u vašim mislima. Odlutajte što dalje. Dišite duboko, opustite mišiće i olakšajte svoju napetost. Održavajte svoj energetski nivo tako što ćete jesti namirnice koje sadrže malo masti i holesterola. Obavezno vežbajte, bar tri puta nedeljno. Težite emotivnoj ravnoteži.

Conopljanews.net

Μοιραστείτε με τους φίλους