Da li možete svome telu da naredite da se istinski opusti. U današnje vreme koje je prepuno raznovrsnih stresova, ovako nešto izgleda prilično nemoguće. Stres je problem sa kojim se susreću svi znakovi, mada su neki skloni nervozi više nego drugi.

Medicinska istraživanja navode da neuspeh u savladavanju stresa može proizvesti fizičku slabost kao što su čir na želucu i česte migrene.

Svi znaju koliko je pravilna ishrana važna, upražnjavanje vežbi i dovoljno sna, za održavanje zdravog organizma. Prava relaksacija podrazumeva treniranje vašeg nervnog sistema da ne reaguje burno na događaje, odnosno da reaguje na onom nivou koji je primeren datoj situaciji.

Snižavanje nivoa reagovanja nervnog sistema ima mnogo pozitivnih rezultata. Usporava se puls i disanje, olabavljuju se i opuštaju mišići, zagrejavaju se ruke i stopala, usporena je proizvodnja adrenalina i drugih potencijalno štetnih hemikalija, proširuje se obim pažnje i omogućava organizmu da adekvatno reaguje na kriznu situaciju kada do nje dođe.

Evo nekih individualnih saveta za svaki horoskopski znak kako da se najefikasnije uhvate u koštac sa stresom.

UCHOD – Za vas ništa lakše nego da izgubite kontrolu kada ste suočeni sa stresnom situacijom. S obzirom na to da vam je skoro nemoguće da izbegnete povremene eksplozije, pokušajte da naučite kako da se uzdržite. Kada ste u prilici da prasnete, brojte polako do 20, što je prilično stari metod, ali koji uvek pomaže. Alternativno rešenje bi bilo da odmah prošetate ili uradite nekoliko vežbi. Kada bes jednom počne da splašnjava, počnite sa relaksacijom kao što je sporo i ravnomerno disanje.

Napetost najčešće osećate u lobanji, čelu i mišićima vilice. Uz pomoć tehnika relaksacije prvo morate naučiti da opustite ove delove tela. Ali pre svega treba da eliminišete nepotreban stres iz svoga života, tako što ćete uvideti da nisu svi tako brzi i bistri kao vi. Nekima je potrebno više vremena za objašnjavanje pre nego što zadovolje vaše visoke standarde.

BIK - Vi ste uglavnom smirena osoba, koja je skoro uvek u stanju da se savlada, ali i vam se dogodi da prenaglite. u tim trenucima vaša eksplozija se može meriti sa nuklearnom bombom. Do sukoba najčešće dolazi kada vam se suprotstavi neko još tvrdoglaviji od vas. S obzirom na to da je vaše ponašanje kada se razbesnite neprijatno za sve oko vas, povremeno sebi dajte oduška kroz fizičke vežbe i smireni razgovor o svojim osećanjima.

Napetost vam je najčešće izražena u vratu i čeljusnim mišićima. Gornji deo leđa takođe trpi kada napetost duže traje. To je uzrokovano tenzijom u vratnom delu kičme. Kada osetite da nailazi nervoza, počnite sa dubokim disanjem i opuštanjem mišića, da biste što pre opustili najugroženije delove.

Horoskop – Vi pucate od energije, koja se ponekad pretvara u napetost. Kako ste stalno u potrazi za novim iskustvima i izazovima, i mnogo toga započinjete da radite u isto vreme, kada dođete u stanje stresa, skloni ste da kažete ono što što inače ne bi trebalo. Fel arall,, vi uvek imate mnogo toga da kažete kada ste ljuti. Morate uvideti da ništa ne dobijate nerviranjem zbog beznačajnih stvari.

Ako predosetite da ćete iskočiti iz svoje kože, zastanite na trenutak, razmislite o neželjenim posledicama, koje vaše reči izrečene u besu mogu imati. Kada ste pod stresom napetost vam se akumulira u predelu ramena, grudnog koša, ruku i dlanova. Pri prvom nagoveštaju sukoba započnite sa dubokim disanjem. Čim osetite da ste nervozni, usporite disanje i počnite sa relaksacijom mišića da biste olakšali tenziju u najugroženijim delovima. Što češće zagrevajte ruke.

RAK – S obzirom na to da ste preterano osetljivi, vrlo lako dolazite u situaciju da budete pod stresom. Kada ste uznemireni u stanju ste da svom snagom udarite na uzrok svoga besa. Iako ste obično pasivni, možete veoma dugo da budete ljuti. Samo vas Škorpija u tome može nadmašiti. česte ljutnje ili osećaj neprijateljstva izjedaju vas i mogu da izazovu velike fizičke smetnje u vašem organizmu. Pokušajte da shvatite da je većina pretnji koje primećujete bezopasna. Samo ćete u tom slučaju uspeti da se efikasno suočite i izborite sa pravom krizom kada naiđe.

Napetost u vašem organizmu najviše se ispoljava u grudima i stomaku. Stres negativno utiče na disanje i sistem za varenje. Kada osetite da vam uznemirenost ili uzbuđenje rastu, počnite sa abdominalnim disanjem. Vitalne delove tela ćete opustiti uz pomoć tehnike opuštanja mišića.

ISEL – Najčešći uzrok zbok kojega se vi osećate pod pritiskom je kada neko pokušava da vas zaseni ili izvrgne ruglu. S obzirom na to da ste okupirani svojim ponosom i očuvanjem svoga dostojanstva, naviknuti ste na kontrolisanje svoga temperamenta, naročito ako bi vas eksplozija besa prikazala u negativnom svetlu. Isto tako vas može iznervirati ako neko pokuša da vas spreči da u nečemu uživate.

Ukoliko ipak pokušate da radite normalno, a nalazite se pod prekomernom tenzijom, efekti će se osetiti na radu srca, vratu ili čak oslabljenom vidu. Sve što deluje na srce ili cirkulaciju može povratno delovati na čitav organizam. Stoga je stres opasnost za čitavo vaše telo. Čim osetite da gubite kontolu nad sobom, koncentrišite se na pravilno disanje. Umirite se i svedite broj udisaja na 8 – 12 u minuti. Svakodnevno radite vežbe istezanja da bi vam kičma što duže ostala savitljiva.

Dyfais – Iako delujete ralativno opušteno, i vi znate da budete preterano uzrujani, naročito oko nekih detalja. Vi se mnogo više brinete o svemu nego što ljudi oko vas mogu da pretpostave. Ukoliko frustracija traje preterano dugo, efekat na vaše zdravlje može biti veoma ozbiljan. Možda biste se osećali lakše ako biste pisali ponešto o onome što vas muči. To ne morate nikome pokazati, ako ne želite. Važno je da uzrok vaše napetosti izađe iz vas.

Napetost deluje na vaš nervni sistem i na organe za varenje, a rezultat je da vam je čitavo telo pod stresom. Kada osetite da ćete se iznervirati, nađite neko mirno mesto, makar samo u svojoj glavi. Bez obzira na to gde se nalazite, usporite disanje i trudite se da bude duboko. Svakodnevno šetajte i radite lagane vežbe, što će povoljno uticati na vaš nervni sistem, i naučiti vaše telo da se opušta kada je to potrebno.

SWYDD WAG – Vi ste veoma osetljivi na napeta stanja, naročito kada su ona uzrokovana ličnim odnosima. Vaš simbol je vaga, mada vas je moguće izbaciti iz ravnoteže ako dođete u sukob sa onima do kojih vam je stalo. Uradićete skoro sve što je u vašoj moći da izbegnete sukobe, ali ako ste priterani u ćošak, borićete se kao ljuti tigar. Život bi vam bio mnogo jednostavniji ako biste prestali da brinete kako da svima udovoljite. Pokušajte da radite ono što će vas usrećiti.

Napetost se obično koncentriše u leđima, u nivou bubrega i blizu struka. Kada je kičma napeta, čitav organizam trpi. Svakodnevno radite vežbe istezanja da biste što duže održali kičmu elastičnom. Kada već vidite da se nerviranje ne može izbeći, probajte sa sporim i smirenim disanjem, tako da vam se stomak diže kod svakog udisaja. Praktikujte da zagrevate ruke ili da svakodnevno upražnjavate tehniku relaksacije mišića.

Scorpio – Vaše emocije su toliko snažne i duboke da vi i u svakodnevnom životu pronalazite razloge za stres. S obzorom na to da ste tajanstveni i da žudite za tim da uvek imate kontrolu, vi u sebi akumulirate mnogo napetosti koje niko nije svestan. Ako sve svoje probleme suviše dugo čuvate u sebi, unutrašnje ključanje je neminovno. Strah, ljutnja i frustriranost utiču na organizam da oslobađa destruktivne hormone, što kao konačni rezultat može imati ozbiljne psihičke poremećaje. Za vas je od vitalne važnosti da naučite kako da se borite sa stresom, pomoću vežbi i smanjenja praga osetljivosti.

Napetost se može odraziti i na vaš seksualni život, kao i na sistem za pražnjenje u organizmu. Ukoliko dozvolite da vaš organizam suviše dugo bude pod stresom, postoji opasnost od impotencije ili nedostatak želje. Kada osetite da postoji mogućnost od stresne situacije, odmah započnite sa abdominalnim disanjem i mišićnom relaksacijom, koji će vas najefikasnije osloboditi napetosti.

GOALSCORERS – Vaš optimizam čini da ste ređe od drugih izloženi stresu. Vi umete da se smejete svojim greškama, jednako slatko kao i tuđima. Oštri i prodorni komentari su vaš uobičajeni način da se izborite sa onima koji vam dosađuju. Ono što svakako najviše mrzite su nečiji pokušaji da vam ograniči slobodu i nezavisnost. U tim situacijama ste zaista u stanju da se razbesnite.

Vi ste osoba koja na prekomernu napetost reaguje tako što se prepusti jelu i piću. Strelci su skloni gojaznosti, koja im se naročito povećava u stresnim periodima. Obilje jake hrane ili napitaka koji goje brzo će uticati da vam se poveća obim struka i težina. Kada osetite da ste razdražljivi, smesta započnite sa pravilnim i dubokim disanjem. Yr un pryd, ne zanemarujte mišićnu relaksaciju koja najbrže eliminiše napetost.

JARAC – Vi predstavljate ekstremni slučaj samokontrole i orijentisanosti ka postavljenom cilju. Kako ste veoma okupirani ostavljanjem dobrog utiska, dysgu eich hun i gadw eich tymer yn uzdi, yn enwedig os gellid mynegi dicter yn dangos i chi mewn golau unfavorable. Eich bod yn llym iawn ar eich hun, hynny yn y rhan fwyaf o achosion o ganlyniad i'r tensiwn chi'n teimlo eich gofynion preteških a ormodol gan eu gosod eu hunain. Ymlacio weithiau, cymryd o ran eu natur, arogl o flodau a gweld sut y bydd y tensiwn vanish imperceptibly.

Mewn sefyllfaoedd llawn straen eich cymalau yn cael eu tynhau neu dy frifo. Kosti, pengliniau neu cymalau eraill yn agored i anafiadau achlysuron o'r fath, oherwydd eich symud yn hawdd trwsgwl a all ddigwydd o gael eu hanafu'n. Y dechrau nagoveštaju straen cyntaf gyda anadlu'n ddwfn ac ymlacio cyhyrau, y ffordd hawsaf i chi i gael gwared ar ffenomenau ffisegol annymunol cyd-fynd â'r tensiwn.

Aquarius – Rydych chi 'n bert dynn ei rheoli tymer ac emosiynau. Tra byddwch yn mwynhau y newidiadau, Mae eich barn yn bennaf sefydlog. Sut ydych chi'n gan natur berson deallusol, llawen maddau i eraill eu diffygion, diffygion a vagaries. Ali, weithiau ydych yn dal i gael wedi blino ac yn ddig chi anghyfiawnder amlwg. Pan fyddwch yn ysgogi ymddygiad y person ac yn arwain at gyflwr o tensiwn, yn ceisio datrys eu holl sgiliau rhagorol yn ddigynnwrf a rhesymegol drafodaeth. Os nad yw'r person arall yn barod i siarad, distancirajte se problematične sefyllfa od, fel mislima bar moguće.

Eich system nerfol cain ymateb negyddol i bwysleisio, ymhellach ac i fyfyrio ar eich meddwl a'ch corff. Rydych yn aml yn teimlo y tyndra yn y coesau a'r isaf yn ôl. Yn tueddu i fod yn crampiau coesau, sydd yn aml o ganlyniad i straen. Pan fyddwch yn teimlo eich bod yn gofidio, dechrau ar unwaith ymarferion anadlu dwfn ac ymlacio y cyhyrau. Dalu sylw arbennig i goesau ac yn ôl.

PYSGOD – Yr amod eu bod yr adeg y byddwch yn cronni tensiwn llawer yn ei, ei fod yn gallu dinistrio eich cyflwr emosiynol ac yn tanseilio'r eich heddwch. Wrth i chi yn sensitif iawn, a phan y heddwch wrth eu bodd, Rydych chi byth yn ymwybodol nad oes unrhyw un eisiau brifo, er nad oes modd osgoi gwrthdaro weithiau. Ar gyfer eich weithiau da i roi fy hun yn siop, fel arall, gallwch ddod o hyd i un diwrnod bod y pris yn rhy uchel i gefnogi.

Straen canlyniadau gadael eich system imiwnedd. System Lymphatic yn ddiffoddwr yn y corff yn erbyn clefydau. Pan fyddwch yn meddwl dan bwysau ac o dan fygythiad kojavicu neu unrhyw salwch feirws yn cael haws. Bob amser yn gallu fforddio digon o orffwys, yn enwedig pan fyddwch yn mynd drwy gyfnod bywyd ispunjeniji gwahanol broblemau. Ceisiwch osgoi gor-ddweud unrhyw beth, pa maes emotivnoj iu.

Pan fyddwch yn teimlo eich bod yn nerfus, aeth i le tawel, hyd yn oed os oedd yn unig yn eich syniadau. Odlutajte i ffwrdd. Anadlu'n ddwfn, Ei gwneud yn hawdd i ymlacio eich cyhyrau a thensiwn. Cadwch eich lefel ynni fel eich bod yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys ychydig o fraster a cholesterol. Arfer Gorfodol, bar tri puta nedeljno. Yearn cydbwysedd emosiynol.

Conopljanews.net

Rhannu gyda ffrindiau